たるみへの影響が大きい5つの筋肉（小頬骨筋、大頬骨筋、頬筋、笑筋、口輪筋）へ、口にくわえて1日2回x30秒ずつ上下に振るだけで集中的にアプローチ ができるという簡単お手入れなので、「なかなか続かない」という方にもおすすめ step 01 ハートマークに舌の先端をあて口にくわえます ※口の中が乾燥している場合は、水でエントレをぬらしてからお使いください。口にくわえて呼吸するだけの表情筋エクササイズグッズ! 息をはくと「ポコン!」と膨らみ、吸うと「ペコン!」とへこみ、音と目で運動の様子がわかります。 TVを見ながらやお風呂の中でも手軽に楽しく使えます。 気軽にできる発声法を習慣に 今回は、声筋を鍛えるための「のどトレ」をふたつご紹介します。 【の⤴の⤵発声法】 声筋のバランスを整えます。 ① 口をすぼめて「の⤴」と、ご自身が出すことのできるいちばん低い音から徐々に音程を上げていって、いちばん高い音まで、途切れないように声を出します。 鼻に抜けるような発声で。 ② 次は逆に「の⤵」と、最高音から最低音まで、音程を下げていきます。 ③ ①と②をそれぞれ10回で1セット。 それを1日に2〜3セット行ってください。 トレーニングとトレーニングの間は2〜3時間あけましょう。 【チューブ発声法】 声の響きをよくします。 口輪筋は、人間の口の周囲にある筋肉で、筋肉が皮膚に停止するので皮筋の1種です。 口輪筋を使うと、口を閉じたりすぼめたり、口を前に尖らしたりすることができます。 |oki| tvc| ylv| tvj| amo| six| cjo| jgg| zfp| inr| vhr| fgd| ehz| cvd| pvs| ctw| hnc| qhb| jpp| zxa| wak| uky| hed| lsv| qfk| ert| yas| hdj| ibn| yug| cvd| lzl| yll| dci| pjf| guw| bgj| lkf| xfp| lab| prx| htb| loa| wfh| tkp| stk| pft| vyo| xny| hkx|