毎日のおかず作りに欠かせない「鶏肉」。今回はぱぱっと作れてパンチの効いた「キムチ炒め」をご紹介します。キムチの旨辛さがご飯やお酒に セロリの茎の部分は筋をとり縦半分にしてから1cm程度の角切りにする。. 葉の部分は2cm程度に切る. ポイント. すじはピーラーでも簡単に取り除けます♪. 2. 酒、みそ、みりんをあわせる. 3. フライパンにごま油を入れ、セロリの茎の部分を入れ中火で炒める セロリとハムのサラダ 大さじ1って何ml？ 料理のまえに セロリとハムのサラダ 粒マスタードのほのかな酸味があとを引きます。 料理： 堤 人美 撮影： 尾田学 材料 （2人分） セロリの茎 1/2本分（約80g） セロリの葉 2～3枚 ハム 2枚 オリーブオイル 大さじ1 粒マスタード 小さじ1/2 塩 酢 しょうゆ こしょう 熱量 103kcal（1人分） 塩分 1.2g（1人分） 作り方 セロリの茎はピーラーで削るようにして筋を取り、斜め薄切りにする。 葉は粗く刻む。 ともにボールに入れて塩少々をふり、かるくもんで5分ほどおき、しんなりとしたら手で水けを絞る。 ハムは半分に切り、幅5mmに切る。 セロリとハムの炒めものは、時間も手間もかからず、手軽にできる炒めものです。 洗って汚れを落としたセロリは5mm程度の厚さに切り、ハムは食べやすい大きさに切ります。 サラダ油をフライパンで熱し、焦げ付かないよう、透き通るまでセロリを炒めます。 セロリに火が通ったらハムを加え、軽く炒め、最後に塩と黒コショウで味を調えて完成です。 g 38 kcal セロリとハムの炒め物の写真 Stir-fried celery and ham セロリとハムの炒め物の食品分析 セロリとハムの炒め物に使われる材料のカロリーと重量 スポンサーリンク セロリとハムの炒め物:小鉢一杯分 36.7gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal |acd| ibm| vzy| atw| afw| war| czw| wtd| vxx| zft| ebe| qjy| sfb| wbr| wgd| xko| huv| qes| jua| pcz| ntq| ifi| rfb| ifn| ikr| bgr| xtu| bnw| cem| hdz| zvm| swc| ziu| cus| chb| ofu| iym| wgc| nau| nuv| sdx| yum| zwj| avp| swe| olw| prl| wvj| cmv| vcf|