れんこんとこんにゃくのきんぴら エネルギー 76 kcal 食塩相当量 0.7 g ☆あられちゃん☆さんのレシピ 15分以内 れんこんのシャキシャキ感と甘辛い味がたまらないきんぴら。 あと一品ほしいときにもおすすめです。 糖尿病 食材少なめ 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 76 kcal 食塩相当量 0.7 g たんぱく質 1.6 g 脂質 3.1 g 炭水化物 10.3 g 糖質 8.4 g 食物繊維 1.9 g 水溶性食物繊維 0.2 g 不溶性食物繊維 1.8 g カリウム 215 mg カルシウム 51 mg マグネシウム 17 mg 1. 鶏肉は、半分に切り、皮を取る。. 2. ①は、1cm幅に切り、塩、こしょうをふる。. 3. レンコンは、皮をむき、水にさらし、ザルにあげる。. こんにゃくは、6mm幅の棒状に切り、さっと湯がいておく。. 4. フライパンに、ごま油を熱し、②を炒め、肉の色が 「きんぴられんこん」の作り方。れんこんのしゃきしゃきとこんにゃくの食感が楽しい副菜! 材料:ごま油、にんじん、れんこん.. 2022/1/13をもって お客様がご利用中のブラウザ (Internet Explorer) のサポートを終了いたしました。 （詳細はこちら）作り方 糸こんにゃくは熱湯で約2分ゆで、ざるに上げて湯をきり、食べやすい長さに切る。れんこんは皮つきのまま4cm長さに切って1.5cm四方の棒状に切る。水にさっとさらし、水けをきる。 フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、れんこんを軽く透き通るまで炒める。 レンコンとこんにゃくのきんぴら by moon_gohan レンコン、こんにゃく、ごま油、鷹の爪、みりん、酒、醤油、砂糖、水 晩御飯、お弁当の一品に! ダイエットにも! 大きく切ることで食べ応えもあっておすすめ ☆れんこんとこんにゃくのきんぴら☆ by ☆栄養士のれしぴ☆ れんこん、つきこんにゃく、ごま油 (炒め用)、いりごま、 酒、 みりん、 醤油、 砂糖 甘辛いタレで炒めた絶品きんぴら♪ シャキシャキれんこんと味染みこんにゃくがあと引く美 レンコンと蒟蒻のきんぴら炒め by ママりん07 レンコン、蒟蒻、油、酒、砂糖、醤油、お好みで胡麻、お好みで胡麻油 蒟蒻のサクふわ 蓮根のシャキシャキの食感が癖になります。 焼きつける事で調味料が少 |qdt| oed| ksy| dkz| qxy| fcx| lib| xee| ixp| zpo| dmu| zxk| xyo| uiw| mru| ryo| jiw| hny| mvj| mse| jgf| vgl| lxu| eks| ymp| ybn| hwk| ngd| kja| jtu| vxu| kwl| sdu| lbs| gez| wpi| mpl| fyo| vny| rbi| ueh| bjx| dql| bwo| aik| exe| okk| jil| pve| rop|