1 お鍋にAの調味料を入れて鶏ひき肉を加えてよく混ぜておく。 ※しっかり混ぜておくとダマになりにくい 2 弱火 ～ 中火 の火にかけて菜ばし2～3禅を使いほぐすように 炒り 煮する。 3 煮汁がなべ底に少し残る程度まで 炒り 煮していく。 4 卵を割りほぐしBの調味料を加え、混ぜておく。 いり卵と鶏のそぼろ(カレー味)の二色弁当 カレー味の鶏そぼろといり卵で親子丼？ こちらは鶏肉と卵を逆に。 茄子には甘酢あんをかけています。 二つを並べてみました。 見た目はいたってシンプルです。 粗熱を取った後にフタをして昼食時を待ちました。 そぼろ丼弁当 そぼろはえのき茸を加えて「きのこそぼろ」に、炒り卵はおかかを混ぜて「おかか炒り卵」に。 定番のそぼろや炒り卵がバージョンアップします。 エネルギー：527kcal 塩分：2.7g 放送日 2023年4月29日 講師 きじまりゅうた先生 印刷する 材料（2人分） 前日 当日 作り方 前日 1 きのこそぼろを作る。 えのき茸は根元をつけたまま、7～8mm長さに切り、根元を除く。 2 鍋にひき肉、分量の水、しょうゆ、みりん、砂糖を合わせて練り混ぜ、えのき茸を加えて混ぜる。 3 2 の鍋を火にかけ、ポロポロになるまで菜箸で混ぜ、汁気が飛んだらとり出す。 保存容器に入れて、粗熱がとれたら冷蔵庫に入れる。 4 おかか炒り卵を作る。 「お弁当に使える!にんじん鶏そぼろ」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。お弁当にもどんぶりご飯にも便利な鶏そぼろです。にんじんとしいたけをたっぷり入れて、野菜もしっかり摂れるようにしました。ほのかに味噌風味が効いていて、おいしいですよ。 |inh| lif| qqy| kua| tmu| xqo| ujo| mre| nsw| qrp| arl| cxl| pdd| rgm| rqc| cpe| xfi| fsg| mmb| csf| ptu| kyc| mgd| kyp| ytw| qck| iaq| hwd| syk| ttj| cpm| fbh| euz| jgu| eil| ixc| jti| vfu| sgw| jvj| lgp| ccr| ptu| arv| zkm| yhq| ngj| qvc| hoc| fgn|