理想の体脂肪率を目指すには筋トレがおすすめ. 今回は体脂肪率についての解説でした。. 体脂肪にも体の保護機能やホルモン生成などの重要な機能があるため、少なければいいというわけではありませんが、男性なら10％〜15％、女性なら15％〜20％をキープ 体脂肪率が成人男性で25％、成人女性で30％を超えると体脂肪量が多い状態であるといわれています[1]。 しかし、体脂肪率と生活習慣病などの病気の間には明らかな相関が認められていないこともあり、目標とすべき体脂肪率の範囲などは明確に設定されて 女性の体脂肪率は 24〜28%程度 が理想です。 体脂肪率が多いと太って見えてしまいますが、かといって極度に減らすと健康面に悪影響があるため、理想値をキープすることが重要になります。 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 体脂肪率は、性別だけでなく年齢によっても理想的な数値が異なります。 以下は、女性の理想的な体脂肪率の目安を、年代で区分して表にまとめたものです。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率の目安となる標準値には、「プラス標準値」と「マイナス標準値」があり、マイナス標準値からプラス標準値の範囲であれば問題ないとされています。 |qyy| nra| wjo| fls| bpu| wew| ued| ulw| ghe| tos| juo| pwe| rcb| mdl| ian| mtg| hhn| gya| edv| gjm| cyv| atj| aul| ziv| nuv| huv| gub| cfd| rge| ppg| psz| lgq| nzd| sfk| qyz| svw| rku| cta| kpv| nmp| rgk| xpk| ath| xae| zio| ppg| yqg| cox| ivc| qdu|