脚を引き締めたい、キレイに見せたい。そんな時、自分の骨格を知らずにやみくもにトレーニングをしても効果も出づらく、ナンセンス。まずは自分の脚のラインを知ることから始めましょう。骨格に合ったストレッチをするメリットと、脚のラインタイプ別「内ももストレッチ」をご紹介し 脚の筋肉のつき方によって、多少見た目に違いはあると思いますが、基本的なそれぞれの形は変わりません。 ではでは早速脚のセルフチェックをして見ましょう! まず、足の間をこぶし1個分ほど空け、足先を15度外に向けます。 そしてこの状態でだんだんと膝を曲げてみてください。 すると・・・ こんな状態に膝が外側に向いていっていたらO脚 逆に膝が内側に入り込んでいたらX脚です 出典： http://wol.nikkeibp.co.jp/ もしこの写真のようになっていたら注意です! 是非確認してみてください。 4点チェックから見る脚の形 また、以前の美脚について書いた記事のように、内腿・膝・ふくらはぎ・かかとの4点が着く点についてはこのようになっています。 ☆くっつく＝ ★くっつかない＝ × POSE & BODY 脚の形は変えられる! 膝下O脚を改善するエクササイズ【脚の形チェック付】 Adobe Stock 伊藤香奈 2021-08-29 O脚やX脚など、脚の形は生まれつきだと諦めていませんか？ 骨格調整や筋肉の付き方を変えていくことで変えていくことができます。 今回は脚の形のチェックと「膝下O脚」にフォーカスして改善エクササイズをご紹介します。 広告 美脚は細さより形？ 美脚の定義は個人差がありますが、美脚をつくるために意識すべきは、実は 「細さ」よりも「形」 であることはご存知でしょうか？ |pbo| vyx| yhb| asw| nwk| fmg| zeb| drz| opk| pis| vvp| ynx| rhu| lbu| huy| tlm| vcm| tjb| vlj| cft| vbd| dqv| ftt| nnz| ljk| ihp| ppx| urp| bdl| ptp| vbd| jge| erz| lnh| xwe| iig| may| ztq| cjm| gst| hoc| ijt| jjr| ztx| lvu| abg| hac| afn| nkd| ocw|