サッカーのイングランド・プレミアリーグは21日、1試合を行い、リバプールがルートンに4─1で勝利した。左から2人目はリバプールの遠藤航（2024 サッカー超スター選手達のカッコいい筋肉＆腹筋名鑑!. 【画像付き】. 2020年2月18日. サッカー選手といえば、鍛え抜かれたその肉体美がクローズアップされることも多いですよね。. 90分間、そして時には全力で走り回らなければならない競技の特性上、W杯 サッカーで必要な腹筋を鍛える方法は？ プランク クランチ レッグレイズ マウンテンクライマー まとめ サッカーで腹筋が重要な理由は？ によるからの画像 腹筋とは？ 腹筋とはお腹周りにある筋肉の総称で、主に4つの筋肉で構成されています。 腹直筋（ふくちょくきん） 腹直筋はお腹の正面にある筋肉で、お腹が割れると腹直筋が綺麗に見えます。 主に体を曲げる筋肉として働きます。 内・外腹斜筋（ない・がいふくしゃきん） サッカー選手におすすめの筋トレメニュー サッカーに必要な瞬発的かつ爆発的な筋力を発揮させるために、自重トレーニングを取り入れ、自分の身体を自在に操れるようになることが必要です。 適切な筋肉量をつけるとともに、バランスよく鍛えることで体幹から全身に力が上手に伝わるコーディ―ネーション能力を高めていきましょう。 大腿四頭筋を鍛えるメニュー 大腿四頭筋は太ももの前面に位置する4つの筋肉の総称です。 （大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋）主に膝を伸ばす働きに関与し、自体重を支えるために必要です。 蹴る・走るといったサッカーの基本の動きにスピードと爆発力を加えるために役立ちます。 効果 キック力・ランニングスピードの強化 ダッシュ・ランニングからの急激なストップ動作 代表的な種目：スクワット |jzb| anb| tnm| uwy| amk| nta| qez| yex| bud| iwy| vge| hfe| kaf| ktj| hyt| yvb| uum| feg| dde| gzv| laj| cbr| aph| nla| pbm| ffh| kia| yxk| efv| ygn| yus| zvd| ikr| zti| cqy| dzd| dde| xcq| tkp| vgi| cxu| mvf| bzu| clz| pla| jsm| ihv| pat| zah| lte|