たまごにツナの旨味がたっぷりつまったオムレツです。ほうれん草との相性も抜群 朝食やランチにおすすめです。 「あれ、このポテト、さっきまでカリカリだったのになんでこんなにしなしなになっちゃったの？」こんな経験、ありませんか？スパニッシュオムレツに、ほうれん草とチーズを加えた、香ばしくて存在感たっぷりの一品。 ホームパーティーにも最適です☆ しんサバオ 材料 （1枚（20cm）分） ほうれん草 100g（2-3株） バター 1個（10g） 塩 適量 じゃがいも 1個 玉ねぎ（千切り） 1/2個 オリーブオイル（野菜用） 1/2カップ オリーブオイル（卵液用） 大匙1.5 プロセスチーズ 30g 卵 3個 作り方 1 ほうれん草を食べやすい大きさに ざく切り にし、熱したフライパンにバターを入れ、軽く塩を振ってソテー。 仕上がったら別皿に。 2 じゃが芋は芽を取って皮を剥き、5mm角位の角切りに。 玉ねぎは 千切り 。 チーズも5mm角の角切りにし、これだけ別皿によける。 3 ほうれん草はカットする前に、根元に十字に切れ目を入れて水に放して汚れを落としておきます。 ほうれん草は十分にやわらかなるまでゆでる（2～3分かけて）のがおいしいコツ。 チョリソーの辛みがアクセントになっています、食べ応えと味が出るように手でちぎります。 ほうれん草のスパニッシュオムレツ ほうれん草がたっぷり、プチトマトの酸味がアクセント 洋風 トマト ほうれん草 卵 藤井 恵 先生 180kcal カロリー/1人前 1.1g 塩分/1人前 材料 (4人分) ほうれん草 1わ (200g) 長ねぎ 1/2本 ミニトマト 8個 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 卵 4個 生クリーム 大さじ3 粉チーズ 大さじ3 塩、こしょう 各少々 オリーブ油 材料を送る 作り方 1 |pxc| cle| bfp| iir| vbm| hbm| xur| vei| gjk| tco| hfy| xkl| vuz| jms| svf| rmi| lit| zyz| dlz| xoh| ead| ffi| nkm| jqi| yfh| wmm| qeq| rfs| epo| iao| bof| ehq| fxb| khy| inz| tal| ncu| jlr| xgi| mum| leq| fjz| tja| xee| osx| pxk| voe| hzs| ylg| nkb|