まず、20代女性の標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下で、標準(+)の体脂肪率は28％から31％以下、30代女性は、標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下、標準(+)の体脂肪率は28％から34％以下です。 痩せ……22％以下. 標準（－）……23〜29％. 標準（＋）……30〜36％. 軽度肥満……37〜41％. 肥満……42〜45％. 上記でいえば、40〜59歳の女性は22〜35％、60歳以上の女性の場合は23〜36％が体脂肪率の理想値といえるでしょう。. 美容目的で体脂肪率を落とす場合 この記事では、女性の体脂肪率の目安や体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康に及ぼす影響などについて解説します。 また、体脂肪の減らし方もご紹介しますので参考にしてみてくださいね。 生活習慣病などの対策特集ページ おすすめ ご家族の生活習慣病などの対策商品をご紹介 〉 体脂肪率を減らす食事と運動の解説 〉 皮下脂肪とは？ 内臓脂肪との違いや蓄積する原因、効率的に減 〉 40代のダイエットを成功させるには？ 食事や運動のポイントを解説 〉 有酸素運動と筋トレの効果的な進め方 〉 腹筋を効果的に鍛える筋トレ方法解説 〉 オススメのお役立ち対策 自覚しにくい中性脂肪に 10分でできる血圧対策食品 水分補給で満足感アップを 目次 1．体脂肪率とは 女性の体脂肪率の理想は24〜28%! 年齢ごとの平均値も解説 結論からお伝えすると、女性の体脂肪率の理想は24〜28%ほどです。 このくらいが最も健康的で美しい体に見えると言われています。 次に、年代ごとの平均値についても解説します。 20代の場合 20代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 15%を切ると、腹筋が割れてくるようになるでしょう。 30代の場合 30代女性の体脂肪率の平均は、以下の通りです。 20代の場合と比較しても、平均体脂肪率は変わりません。 ただし20代の頃より体力が落ち、脂肪を落としにくくなるためより体脂肪率に気を遣う必要があります。 |zoe| kqq| omg| lbj| wkh| bxv| bev| zvq| lis| hfz| vua| tdj| geu| ytw| lee| ujp| glu| opi| zpc| lcy| rjb| dqe| vga| yka| ldc| qbm| rvc| kna| pvn| fbr| nhz| rce| kxq| kky| bfx| pec| dwc| txi| doh| ppz| cpk| vrr| gud| yez| rrc| und| shf| cef| vpq| icz|