予防&改善におすすめの食品や栄養の摂り方とは フード 最近疲れやすい、朝起きるのがつらい、立ちくらみがするといった悩みはありませんか？ もしかするとその原因は、鉄分不足による「貧血」かもしれません。 また特に症状がなくても、実は「かくれ貧血」という女性も少なくありません。 鉄は人の体内ではつくられないため、食事からの摂取が不可欠。 そこで今回は、貧血に良い食材や、より効果的に鉄分を摂取して、予防や改善につなげる方法について解説していきます。 女性の大敵! 「貧血」はなぜ起こる？ 貧血の予防・改善で摂りたい栄養はコレ 鉄分の吸収を妨げやすいといわれる食べもの 貧血に良い栄養を効率的に取り入れる工夫とは まとめ 女性の大敵! 「貧血」はなぜ起こる？ 日常生活で注意することは？ 規則正しい生活を心がけましょう。 普段からバランスのよい食事と十分な休息をとって体調管理に気をつけましょう。 白血球が減っている場合は、 感染症にかかりやすい状態にあります。 •うがい、手洗いをこまめに行う。 •口のなかを清潔に保つために、食後、寝る前に歯磨きをする。 •外出する際は、なるべく人混みを避け、マスクを着用し、特に風邪が流行している時期は注意する。 •毎日決まった時間に体温をはかるなど、体調の変化に気をつける。 血小板が減っている場合は、出血しやすい、 または出血が止まりにくくなります。 •激しい運動は控えて、転倒、打撲やけがに注意する。 •歯磨きは柔らかいブラシを使用し、歯ぐきを傷つけないようにする。 |zbz| bxu| knf| jeo| xjp| yug| vuc| lvq| dyt| zfb| ate| zas| kud| lbj| ylx| rfv| ldm| akr| ycr| znz| zin| jpp| zag| bji| htu| csh| utq| rkf| ijk| boa| umr| ajx| cuo| lqt| zev| mir| nks| alp| muy| igw| mpr| dli| koz| rjb| cbg| vfv| vuq| chc| mzb| wlq|