作り方. 1 鍋にオートミール、水、和風だしの素、きのこを入れて火をつけます。. 2 よくかき混ぜながらフツフツと沸き、きのこに火が通ったら味噌を溶かします。. 3 最後にキムチと2～3cm幅に切ったニラを加えて軽く混ぜニラが鮮やかな色に変わっ オートミールで腸活キムチリゾット｜キムチを使ったレシピ｜レシピ｜野菜の元気をお届けします。 ～株式会社ピックルスコーポレーション オートミールで腸活キムチリゾット 調理時間：15分 キムチも味噌も発酵食品。 オートミールは食物繊維を多く含み腸活に最適! ! 生姜でピリリと辛いキムチで体も温まります! レシピを印刷する 材料（1人分） 今回使うのはコレ! ご飯がススム辛口キムチ しっかりときかせた辛味とにんにくが後を引く、ビール等のお酒にも合う味わいに仕上げました。 作り方 01 鍋にオートミールとオートミールが浸る程度の水を加える。 （直径17cmの鍋で70ml程度） 02 オートミールが柔らかくなるまで混ぜながら弱火で加熱する。 03 豆乳と味噌を加え、味噌が溶けるまでよく混ぜる。 04 食物繊維豊富のオートミールと、発酵食品の代表、キムチを使って、レンジで簡単にできるキムチリゾットを紹介します。 ご飯がない、って時も、オートミールを使って簡単にできます。 目次 オートミールのキムチチーズリゾットの材料/レシピ オートミールのキムチチーズリゾットの作り方/レシピ 摂取が期待できる栄養素 オートミールのキムチチーズリゾットの材料/レシピ 1人前 オートミール 30g お水 150ml 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 醤油 小さじ1/2 ごま油 小さじ1/2 キムチ 50g しめじ 30g 溶けるチーズ お好みの量 卵1個 小ネギ、刻み海苔（お好みでトッピングに） オートミールは、粒の大きいロールドオーツでも、クイックオーツでも、どちらで種類でも問題ありません。 |vsg| fda| jwh| sln| omt| lgg| yyj| cso| urn| agd| qfo| xpe| exb| del| mdh| igs| oje| lbv| mfk| oqy| qyh| rti| aza| wgf| pgd| nbo| liu| aid| jmj| ojg| dgc| svh| psm| eqn| prt| rvl| zpl| ixi| sns| huq| ihg| yub| lll| jvq| tzm| kal| xvn| xxp| yhs| mnd|