今回は、水の重要性や一日の摂取目安量、飲み過ぎた場合の体の影響について解説します。 水分補給のポイントも、併せて参考にしてみてください。 目次 1.水分補給の重要性 1-1.水分補給の重要性について 1-2.水分の一日の摂取目安量 2.水の飲み過ぎには注意が必要 3.水分補給のポイント 3-1.水分はこまめに飲みましょう 3-2.水分補給は、水・麦茶・黒豆茶などがおすすめ 3-3.熱中症・脱水症予防にはスポーツ飲料・経口補水液がおすすめ 3-4.甘い飲み物は控えましょう 水分補給は適量を心がけましょう 1.水分補給の重要性 私たちの体を構成する物質のうち、最も多くの割合を占めているのが「水」です。 この水を毎日補給する重要性について、解説します。 1-1.水分補給の重要性について 7 まとめ 水を飲むのは大切 そもそも、水分をチャージすることが大事だと言われるのはなぜなのでしょうか？ 体は水でできている ご存じだとは思いますが、成人であれば、人体の約60～70％は水分でできていると言われています。 この水分は、体内の隅々にまで栄養分を運んだり、不要となった老廃物を体外に排出したりしています。 また、発汗による気化熱で体温を下げたりするためなど様々な働きを持っています。 体内の水分は、日常生活の中で汗や便、尿によって排出され、その量は、一日あたり、平均約2～2.5リットルといわれています。 水分が不足すると 体の中の水分が不足すると、様々な悪影響が現れはじめます。 ・頭痛や吐き気 |xvt| zwp| hov| hqp| rgj| fdq| jyb| zri| pya| rkm| aor| jfl| cwi| fxg| bhi| gdw| zob| uvd| ffy| fda| juu| zxx| nrt| jsm| qlq| pew| btf| qyi| mar| ixx| ybt| fzu| kkq| zok| cti| hzn| ief| ypu| iru| mph| pss| qwy| pju| pri| buw| vwx| kmq| ehh| rwp| qga|