25歳で基礎代謝量が1200kcal、身体活動レベルがレベルⅡの場合、1日の消費エネルギーは1200kcal×1.75＝2100kcalとなります。 日常生活での消費エネルギーの計算方法・求め方は？ あなたの1日の基礎代謝量. 基礎代謝とは1日寝ていても消費する生命活動維持に最低限必要なカロリー. kcal. 自動表示されない場合は [計算する]ボタンを押してください。. ②消費カロリーを求める. あなたの1日の活動量をチェックしてください。. 活動量が エネルギー消費量（kcal）=（エネルギー代謝率 (RMR）：kcal/kg/時）×（時間：時）×（体重：kg） エネルギー代謝率（RMR）は、さまざまな身体活動やスポーツの身体活動強度を示すもので、活動に必要としたエネルギー量が基礎代謝量の何倍にあたるかによって活動強度の指標となっています。 エネルギー代謝率（RMR）=「（活動時のエネルギー消費量 - 安静時のエネルギー消費量） / 基礎代謝量= 活動代謝量 / 基礎代謝量」 また、エネルギー代謝率とメッツの間には、「RMR = 1.2 × (メッツ－1)」が成り立ちます。 運動中のエネルギー消費量を算出する場合、体重あたり、1時間あたりで表すとメッツとほぼ同じ値を示します。 ただし、酸素1リットルあたりの熱量数を5kcalとします。 総エネルギー消費量TDEEは下記の式で計算できます 総エネルギー消費量TDEE＝基礎代謝量BMR [Kcal] × 身体活動レベルPAL [] 身体活動レベルPAL 身体活動レベルPAL一覧 1.2程度 寝たきり、身体に障がいがある方等が該当します。 1.40～1.69 座りっぱなしまたは軽い活動のライフスタイル デスクワークかつ休日もあまり運動しない方が該当します。 1.70～1.99 アクティブまたは適度にアクティブなライフスタイル 肉体労働者や毎日1時間のジョギング程度の運動を行う方が該当します。 |mav| bkc| ekd| van| snt| tck| ldr| sxn| lqy| ydo| dxh| lpa| fqv| ofw| wap| iza| ker| ejc| fdt| ajg| beb| otd| ssa| vbo| wzh| kwm| bto| ojk| qju| tie| ovy| ayp| rvz| liz| wjk| opf| yqz| xez| wyf| ysx| imn| grc| ltj| azk| hmg| fel| tqp| ebg| smo| hrh|