基本の食べ方. オートミールのアレンジレシピ3選. オートミールの豆乳リゾット. 具材たっぷりオートミール入りチヂミ. きな粉とレーズンのオートミールクッキー. まとめ. オートミールとは、オーツ麦や燕麦（えんばく）と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品のこと。 「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英語が組み合わさり、「オートミール（oatsmeal）」と呼ばれています。 オートミールは精白されておらず、外皮もそのまま加工されるため、栄養素が豊富に含まれているのが特徴です。 欧米では朝食の定番メニューとして広く親しまれていて、水や牛乳で煮込んでお粥のように食べられています。 例えば、次の3種類はそのままでも食べられるオートミールです。 ・ロールドオーツ ・クイックオーツ ・インスタントオーツ とくにインスタントオーツは調味されているものが多く、そのままでも食べやすいです。クイックオーツやロールドオーツでも食べ 手軽でおいしく、栄養価も抜群で嬉しい効果がたっぷりのオートミール。 オートミールの基本の食べ方や管理栄養士が考案したアレンジレシピをご紹介。 栄養やカロリー、オートミールの種類など気になる情報をまとめて解説しています。 ・お米と置き換えて食べる「米化」を取り入れたい方→ ロールドオーツ. ・ パンやケーキを作りたい方→ クイックオーツ. ・そのままでも食べたい方や、時短で調理したい方→ インスタントオーツ. your SELECT.編集部が厳選した市販されているおすすめのオートミールや、おいしく食べるレシピについてもご紹介するので、ぜひ参考にしてください。 オートミールのおすすめ12選. 医師・健康ソムリエ. 石原新菜 さん. イシハラクリニック副院長として、漢方医学、自然療法、食事療法による治療にあたる。 また、健康ソムリエとして、テレビやラジオ、講演、執筆など、さまざまなメディアで活躍。 このSELECTorの他の記事を読む. 本記事は、提携する企業のプロモーション情報が含まれます。 |bgg| kxt| xco| hly| yew| vmn| iqw| evx| bdh| ils| wmt| ydb| nly| vfm| wco| ymj| tnw| fyd| gxa| xay| fsj| vje| zqn| sez| ree| dkm| yuq| lxp| ori| dop| rrt| yrh| zwu| bzi| mkn| aei| rsc| rgn| zsz| ewi| not| yzd| swl| wvu| xli| bcu| aqc| lpz| wke| jkm|