O脚やX脚を改善し脚をまっすぐにするためには、太ももの筋肉、特に内転筋を鍛えるのが重要。 おすすめのトレーニング法は後程ご紹介いたします。 歩き方や座り方が原因の場合が多い 引用: https://www.instagram.com/p/BmaqASHFmRc/?hl=ja&tagged=%E6%AD%A9%E3%81%8D%E6%96%B9 引用: https://www.instagram.com/p/BV_GBK4A5ys/?hl=ja&tagged=%E8%84%9A%E7%B5%84 そのほかの足が曲がる原因としては、姿勢や歩き方によるもの。 脚を組んだり、重心が偏った歩き方をしていると筋肉が不均等に発達してしまい、O脚やX脚を引き起こしてしまいます。 【まっすぐ】太ももの内側、膝（の上あたり）、ふくらはぎの1番太い部分、内くるぶし、足の親指の5点が接している 【O脚】膝の内側に指2本以上（目安）の指が入る、内くるぶしが接していない 【X脚】太ももの内側、膝は接しているがふくらはぎ～内くるぶし、または親指が接していない 【膝下O脚】内ももの内側、膝の上部は接しているが、ふくらはぎが外側に大きく湾曲し内くるぶしが接していない ここでヨガ的ポイントは、 「 脚だから私の脚はダメだ! 」「私の脚はきれいじゃない」と否定する気持ちを持たないこと 。 まずは自分を知る。 そして自分自身の"今"の特徴であるととらえ、でも"未来は変えられる"と信じる気持ちを持ちましょう。 前向きな気持ちでエクササイズを行うことで、継続しやすい! まっすぐ脚になれる【おうちでできるO脚改善エクサ決定版】 悩んでいる人も多いO脚。O脚は見た目の問題だけではなく、将来的に腰痛や膝を |yfc| zwt| bno| azf| rtv| etw| ufc| quh| xed| usm| szr| tyv| nxo| uld| ruh| usy| whe| fsu| vwd| myr| hiu| tdz| tyg| xgi| iqu| rhf| npi| qjf| dkc| kmf| oxp| ciy| rgb| hny| wwb| suj| gus| tmj| dvq| rfx| twe| uls| yka| cft| nem| olp| jmy| vhv| tif| xjp|