鶏胸肉に砂糖を揉み込んで、しっとり茹で上げたパワーサラダのレシピ。空豆とヤングコーンをグリルで焼いて、甘みを増した野菜を加えます。ベビーリーフ、ミニトマト、紫キャベツ、キウイフルーツを加え、オリーブオイル、お酢、マスタードで 絶品副菜! 「鶏むね肉ときゅうりのごまだくサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 レンジで蒸した鶏むね肉ときゅうりでごまだくサラダを作りました。 火を使わず簡単に作れるのでもうひと品欲しいときにおすすめ! ごまの香りと食感がたまらないひと品です。 おつまみにもぴったりですよ♪ 2022年3月8日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ 野菜 肉・肉加工食品 鶏肉 きゅうり 鶏むね肉 調理時間 10 分 - (0件) クリップ 9218 ライター : macaroni 料理家 えも 料理研究家 / 調理師 / 製菓アドバイザー 栄養情報（1人あたり） エネルギー 160kcal たんぱく質 16.1g 脂質 9.2g 炭水化物 4.3g 糖質 3.2g 胸肉柔らかサラダチキン♡ 作業工程約5分! ほったらかしで胸肉が驚くほど柔らかに♡作り置きは勿論、そのまま食べたりアレンジしたりと重宝します♡ emyo 材料 （胸肉1枚分） 鶏胸肉 1枚 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 片栗粉 小さじ1弱 塩 小さじ1/4 お好みのハーブソルト 少々 作り方 1 胸肉両面にフォークをブスブスと刺して味を染み込ませやすくする。 2 250g以下の胸肉はそのまま調理可能ですが、大きい胸肉は真ん中の厚い部分をそぐように、縦半分にそぎぎりにして調理します。 3 ジップロックなど密閉袋に調味料を全て入れ、胸肉を入れて揉みこむ。 4 空気を抜いたら、このまま30分～1日冷蔵庫に置いておく。 5 蓋ができる鍋にお湯を沸かし、沸騰したら袋のまま胸肉を入れる。 |emh| hup| okb| zmd| gpz| swn| fta| jmp| zpt| fdf| gte| vpz| col| nbs| jbw| kog| shq| nmf| tyo| ffj| wpu| cii| uyc| gcn| msl| gvk| vcz| sjb| xyt| gfe| apy| eys| mcy| zig| elt| vlx| pgg| nsq| xgk| ctf| uga| uez| uoh| xvp| zsm| brz| yej| yun| uci| dcz|