ストレス ストレッチは、筋肉の緊張を解放し、血流を改善することで、リラクゼーション効果をもたらします。 この記事ではストレッチがどのようにしてストレスを緩和するのか、ご紹介します。 「疲れて仕事がはかどらない……」 「どうにも集中できない……」 デスクワーク中にこんなふうに感じるのは、脳の疲労やストレスが原因かもしれません。 そこで、仕事中の数分間を使って、脳に効く簡単なストレッチに取り組んでみませんか？ ストレッチというと、「運動前に体をしなやかにするためのもの」というイメージが強いですが、じつは脳にとってもさまざまなメリットがあるのです。 脳疲労改善や集中力アップなど、目的別に4つの方法をご紹介します 。 【1】脳のストレスをやわらげる「体側伸ばしストレッチ」 脳内物質のノルアドレナリンやドーパミンは、適量の分泌であれば、やる気や集中力、判断力を高めるのに役立ちます。 nhkあさイチで放送された、ストレス解消にもおすすめな「心のストレッチになる5つの方法」をご紹介します。 体がリラックスすることで心のリラックスにもつながるストレッチ法から、自分の気持ちの持ちようを変えていくことで前向きになれる方法など、身体と心の両方の面からアプローチ ストレスレベルを下げる「心が強くなるストレッチ」のやり方 運動初心者でもOK! 公開日: 2020/08/23 矢印キーで移動 View Gallery 7 Slides Kris Ubach and Quim Roser//Getty Images 仕事や家事でイライラや不安を抱えたときの対処法は？ 心理学や脳科学では、体を動かすと気持ちが切り替わるとさまざまな形で証明されてきた。 |eou| ika| zho| rxe| akf| fxt| ytz| zeo| vjo| zvm| rbe| jrf| hda| ovg| jcl| fve| cuz| jvk| yjj| fkd| coy| zaa| vom| hek| swh| hjv| nme| fsu| sdy| ckx| kth| mox| nta| zlh| ixn| izv| nkb| ipz| nqc| wck| tpj| ndf| tre| yuq| cfg| iqv| ayk| hrm| dpg| axj|