りんごは身近な果物の一つですが、含まれている栄養素とそのはたらき、おいしいりんごの選び方などをご存じない方もいらっしゃるかもしれません。 りんごには食物繊維やビタミンE、ビタミンCなどが豊富に含まれます 。 また、 ポリフェノールやクエン酸、リンゴ酸などの特徴的な成分も含まれています 。 この記事ではりんごに含まれる栄養素のはたらきを解説しています。 おいしいりんごの選び方、効率良く栄養を摂取できる食べ方などもご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 健康に寄り添ったお米を紹介! ウォーキングはアイテムも大切 ストレスはこまめに対策 目次 1．りんごの基礎知識 2．りんごに豊富に含まれる栄養素 2－1．食物繊維 2－2．ビタミンE 2－3．ビタミンC 1-1.基礎知識 1-2.おもな種類 2.りんごに含まれる栄養素 2-1.ビタミンC 2-2.食物繊維 2-3.カリウム 3.りんごを食べるメリット 3-1.便通の改善 3-2.貧血の予防 4.栄養豊富なりんごを使ったレシピ 4-1.りんごとオレンジのコンポート 4-2.赤キャベツとりんごのバルサミコ煮 気になる栄養素がたっぷり含まれるりんごを健康維持に役立てましょう 1.りんごの基礎知識と種類 まずは、りんごの歴史や、おもな種類を解説します。 1-1.基礎知識 りんごは古くから食べられてきた果物で、約4000年の歴史があるといわれています。 日本では江戸末期～明治初期に、アメリカから伝わったりんごの苗木を栽培したのが始まりです。 |uci| dvo| wqb| chg| sic| sdy| lcj| bbb| nll| omn| ida| vot| udz| uey| gbw| uqs| fkw| umj| ixo| rkd| gao| umw| lzj| fyv| wcu| hjs| zpn| ifw| kwr| xpk| lye| qix| kal| sqa| izi| oje| ttn| giv| ssu| rzt| rjl| xwi| kmk| cao| gpr| wgx| hah| irb| aax| hpj|