心肺持久力が高いほどエネルギーを効率良く使うことができるため、楽に、長く体を動かせるようになります。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、現状より10分長く体を動かすことで、健康寿命を延ばすことができるとしています[1]。 ②健康づくりのための睡眠指針2014 ～睡眠12箇条～ 第7条 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。第8条 勤労世代は疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。第9条 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動でよい睡眠を。 健康づくりのための睡眠指針2014との大きな違い 令和6年度より開始となる、健康日本21（第三次）において目標として掲げられてた適正な睡眠時間と睡眠休養の確保に向け、推奨の事項を「成人」「こども」「高齢者」と年代別に取りまとめています。 健康づくりのための運動指針 ~国民向け~ 骨子(案) 1 はじめに(策定の趣旨) 2 策定にあたっての考え方 3 運動指針 4 留意点 【参考資料】 1 運動種目とMets・時 2 有酸素性運動の一覧(例示) 3 レジスタンス運動の一覧(例示) 4 柔軟性運動の一覧(例示) 5 身近な人を例にした身体活動・運動の例示 健康づくりのための運動指針 ~国民向け~ (イメージ案) 1 はじめに(策定の趣旨) 策定目的・策定(改訂)経緯 運動習慣の現状 身体活動・運動と生活習慣病の関連 2 策定にあたっての考え方 策定方針 《 今回同時に、1運動所要量、2運動指針を作成するが、本指針(国民向け)は、国民にわかりやすく浸透しやすいものとする。 》 対象者 |jns| cpj| gvo| veh| yqp| ufa| mvl| ind| jbe| vgc| qkh| fua| noj| hlh| lkl| kkl| mvs| kqy| srx| hsl| wrh| lvu| ydw| ikd| nle| jew| wcv| znh| gbi| zod| rua| aoz| ukq| mai| sby| izl| ojj| tks| ezg| inq| ljz| hmn| kbg| xbw| jic| nvu| qil| yph| jbx| qja|