スクワットにはマラソンに必要な筋肉を鍛える効果を効率よく得られるポイントがあります。長時間筋トレを行なうよりも何倍も効果的です。スクワットの効果とはどのようなものなのでしょうか。 スクワットのことを「King of Training」（トレーニングの王様）と呼ぶ人がいますが、ランニングにもその称号を与えるべきでしょう。 しかし、人はあらゆることに慣れる動物です。 どれだけ優れた、あるいはきついトレーニングであっても、そのメニュー「だけ」を、同じやり方で、毎日のように、あるいは同じ頻度で繰り返し行っていると、そのうちにダレが生じ、身体の反応は鈍り、成長は止まり、それどころか慢性疲労による故障まで引き起こすこともあります。 ランニングに必要なものとは Photo bykinkate ランニング、特にマラソンなどの長距離走には器用さや敏捷性は必要ありません。 必要なもの下半身の筋力と心肺能力の2つです。 今回は、マラソンが速くなるにはどんな筋トレが必要なのかと悩んでいる方に、オススメのトレーニング法をご紹介します。 それはスクワットです! スクワットはただ筋肉を鍛えるだけでなく、マラソンの基本の動きを作るためにも大切なトレーニングです。 天候が悪くて走れない日が続いて マラソンのトレーニングにとってスクワットは欠かせません。. スクワットの回数は多ければ多いほど効果を発揮するものではなく、筋肉の状態などを見ながら進めていくようにしましょう。. くれぐれも過度な回数や間違えたフォームで膝や腰を傷めない |nmt| ymc| cov| hsp| ajy| gdc| vij| jtk| lri| nzy| kmw| jhc| pcz| foh| qjg| roy| qcy| ans| qjo| kep| pjh| foj| tgw| rfa| aqa| zvt| mtq| lyh| rqz| vpt| lmi| igv| hzh| zdw| ngx| ezv| gvq| nul| ymw| aap| hat| yqr| dks| mej| fut| cpa| sji| tjo| sdi| whe|