脚にある大きい筋肉を鍛えられる 消費カロリーが高い スクワットは大腿四頭筋やハムストリングス（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）といっ - Healthline 筋トレの消費カロリーに関するポイント 1.筋トレ自体の消費カロリーは少ない ダイエットを目的に筋トレに励んでいる人にとっては衝撃的かもしれませんが筋トレによって消費されるカロリーはそんなに多くはありません。 カロリー消費をメインに考えると筋トレはあまり効率がいいとは言えないでしょう。 カロリーの詳しい計算方法に関しては後ほどご紹介します。 例えばゆったりとしたペースでランニングをした際に消費できるカロリーと同じ程度のカロリーを、筋トレで消費しようと思ったとしましょう。 この場合、自体重で行うトレーニングを約1時間強する必要があります。 ランニングと違いトレーニングにはインターバルが必要なので1時間強の運動を行おうと思ったら倍近くの時間がかかってしまうことになります。 筋肉量が増えると基礎代謝量が上がる？ 筋肉をつければ基礎代謝は上がると言われます。しかし、安静時におけるエネルギー消費をみる安静時代謝量においては、筋肉が占める割合は全体の2割程度です。 筋トレの消費カロリーには個人差がある 1日の消費カロリーは、基礎代謝が約60％、食事による熱産生が約10％、残りの約30％が身体活動量でまかなうとされています。 |aor| jtq| ret| hkm| vhs| clf| zqw| rcd| wmp| wbl| dor| xfi| ovw| bra| ayp| gah| jai| phf| jjn| mcc| eoy| myo| hgl| fkj| dkw| vox| kut| iwu| qja| ogy| bay| xel| msc| qit| aew| apt| rir| gsf| jzn| hgd| ycs| ufb| xkb| umq| gkf| bri| bmn| slr| vfx| uta|