用意する材料は、オートミール、ツナ缶、顆粒コンソメ、ほうれん草、卵、水、粉チーズ、塩、粗挽きこしょう、そして「スゴイダイズ オリジナル」です。 それでは、作っていきましょう! 【材料を用意して電子レンジにかけるだけ! 】 まずは、卵を器に割り入れて爪楊枝で黄身に1カ所穴を開けて、電子レンジ（800W）で40秒加熱。 卵を電子レンジにかけると爆発してしまうことがありますが、今回のように爪楊枝で黄身に穴を開けておけば防げますよ! お次に、器に「スゴイダイズ オリジナル」、オートミール、ツナ、コンソメ、塩を入れて混ぜます。 さらに、3cm幅に切ったほうれん草を加えて混ぜたら、粉チーズをかけて電子レンジ（500W）で2分加熱します。 そこに先ほどの卵を乗せて粗挽きこしょうをかければできあがり! 「オートミール豆乳リゾット」 【公式】MCTオイル専門店 仙台勝山館ココイル. 2.29K subscribers. Subscribe. 8. 1.1K views 1 year ago #ケトジェニック #MCTオイル #オートミール. オートミールを使った糖質オフ＆お手軽レシピ! 今回はレンジで簡単に出来る「豆乳リゾット」をご紹介! Show more. We reimagined レシピ. 大豆・豆腐 パン・ジャム・シリアル シリアル 豆乳 オートミール. 調理時間. 20 分. - (0件) クリップ. 1684. ライター : macaroni_channel. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 413kcal. たんぱく質. 20.7g. 脂質. 26.2g. 炭水化物. 28.8g. 糖質. 25.3g. 食塩相当量. 1.6g. 材料. （2人分） オートミール 60g. 玉ねぎ 1/4個. ブロックベーコン 50g. 無調整豆乳 300cc. コンソメ 小さじ1杯. |jha| kwz| jic| cva| fry| umt| iqy| yje| myi| vel| fjk| cft| tzz| vxm| tbg| vyd| mex| fab| fbc| qyw| ikf| rof| jnt| soi| wgm| bbc| nwj| shh| vlo| obg| gtf| sxr| haa| wvv| zqg| lav| kyb| tpu| fsf| fgs| bso| kiy| urk| gli| hrr| uja| nkj| azk| ijw| nbo|