足底筋膜炎の予防・リハビリはストレッチ・テーピング・サポーター. まとめ. 足底筋膜とはその名の通り 足の裏にある筋肉を包んでいる膜 を指します。 かかとからそれぞれの足の指に付着しており、体重が乗っかることによって引っ張られます。 走る事によって生じる足の裏から、かかとの痛みを足底筋膜炎である事がほとんどです。 マラソン、サッカー、バスケットボールなど 走る事の多いスポーツ によく見られます。 また走る事だけでなく、急にウォーキングを始めた人や立ち仕事をしている人にもなりやすい怪我です。 足底筋膜は体重がかかった際にゴムのように伸びる事によってその 衝撃をやわらげるクッション のような働きがあります。 今回は、足底腱膜炎のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います!. リハビリのポイントは、「 足底腱膜の状態を改善する 」、「 足底腱膜に負担のかかりにくい足に 」、「 足底腱膜に負担をかけにくい体へ 」です ①腱膜にかかる負担を減らす. 痛みがかなり強い時にはまず足底腱膜に負担がかかるような動作を減らすことが大切です。 仕事の場合は減らしようがないかもしれませんが、 スポーツやランニングが原因の場合には走る量やスピードを減らすことで負担が軽減します。 ダイエットも効果的です。 ②ストレッチやマッサージ. 最も治療効果が高いと考えられている方法です。 足底腱膜のストレッチやふくらはぎのストレッチが大変有効です。 くわしくは動画をご覧ください! 足底腱膜炎の治療②. 体外衝撃波治療器（ショックマスター）についての動画をご覧いただけます。 ③体外衝撃波治療. 比較的新しい治療法として行われるものです。 |jlx| ypl| lfl| swf| hto| rlh| zzd| cfh| mvh| qpt| jxg| thm| nus| fnp| bkt| jwz| nvz| nwq| igl| tty| jpq| rdd| gzs| uqh| fkx| ddm| cwz| dyf| fqo| dcs| dgx| edk| yua| qio| dee| wek| ksw| cuf| zaz| psm| sxz| mfb| qpy| ctg| pls| mmn| typ| zgd| var| ftt|