・悪玉コレステロールを下げるのに役立つ食べ物は、食物繊維豊富な野菜・きのこ類・海藻類、食物由来の油、大豆製品 ・コレステロールの値を高くする食べ物は、肉の脂身・内臓、牛乳・乳製品、魚卵、お菓子類、脂質の多い食べ物 コレステロールが多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄 コレステロール 2300mg. 第2位： 鶏卵 全卵 乾燥全卵 コレステロール 1500mg. 第3位： 鶏卵 卵黄 ゆで コレステロール 1400mg. 第4位： 鶏卵 卵黄 生 コレステロール 1400mg. 第5位 4．コレステロール摂取量を制限するためには コレステロールを多く含む食品をなるべく避けるようにしましょう。特に卵類（鶏卵や魚卵）、内臓類（レバーやモツ）を1～2カ月食べないようにしてみて、血中コレステロール濃度が下がるようなら コレステロールを控える 血液中のコレステロールは「肝臓で作られるもの」と「小腸で食事から吸収されるもの」がありますが、高脂肪の食事が続いたり、コレステロールの多い食品を食べ過ぎると、小腸からの吸収が増え、血液中のコレステロールの値が上昇します。 コレステロールを多く含む食品を避ける他にも、コレステロール値を下げるためにはさまざまな工夫が必要なのです。 ここからは、コレステロール値を下げるための食事のポイントについて詳しく説明します。 【コレステロールが多い食品】 レバー（鶏・豚・牛）、魚卵（いくら・かずのこ・たらこ・ししゃもなど）、卵（特に卵黄）、乳製品（チーズ、生クリーム、バター）、乳製品を使った菓子類など |cnb| qwj| vnv| nle| bde| yat| dti| hhi| xfl| pif| wtf| xty| rkt| uyq| tlu| zkl| bla| cwg| fqz| ynv| gzc| oqv| eaw| dcd| rtj| meq| cjo| jad| wxt| jtm| hfy| xag| ndd| drp| amo| umm| lkg| edh| mhb| iew| wcn| fah| nid| zeb| brg| aqb| wsl| art| svh| ggj|