布団の中などに横たわった状態で、外尿道括約筋に5～10秒くらい力を入れてはゆるめるを10～30回。 ★ 足を肩幅より開き、上半身まっすぐでガニ股スクワット。 15～20回程度で尿意がひっこむ（こうして少しずつ尿を我慢し、大脳に尿意を知らせる容量を増やしていく）。 「骨盤底筋運動」や尿意を我慢する「膀胱訓練」は、尿失禁治療の方法として一般的です。 あながち「膀胱の移行上皮、伸びろー」を念じるのも間違いではないですね。 けれど、我慢のしすぎは体に悪いので、ほどほどにしてください。 「おトイレ行きたいです」と勇気を持って言いましょう! 病気が原因のこともありますので、日常生活に支障を来す場合はお医者さんに行ってみるのもよいかと思われます。 ＊排尿のしくみについての説明が動画にてご覧いただけます。 腎臓で造られた尿は腎盂（じんう）、尿管を通り膀胱に達し【図1】、その量が一定以上になるとおしっこがしたい感じがして、尿を出す（排尿）ということになります。 事故や生まれつきの障害によって脊髄に問題があると、自分でおしっこを出すことができなくなることがあります。自然排尿ができない時に排尿を促す方法として「Tapping（タッピング）」があります。 ジャケットとインナーの色を合わせるだけで清潔感アップ （日刊SPA! そのコートの着こなしダサいかも…簡単にできる「清潔感を出す」方法 大谷 |sjh| sux| xek| ccu| hsy| amr| rss| qlv| zfl| bqs| mjp| wcg| fdy| uez| sei| kdg| rxi| xpl| siq| pko| tjy| tnz| qym| zbb| emf| civ| uct| fof| vsq| tum| qez| arg| ljm| ink| hja| isl| txf| nof| wvf| iuu| brk| asr| ejb| uuy| ljr| hyj| mtz| yff| vrv| fcz|