私たちの体重の60％は水分で、正常なパフォーマンスが保てる水分量は56％～60％ぐらいと言われています。 この数値を切ってしまうと、いわゆる脱水状態になります。 筋肉の機能そのものや心臓の機能も低下しますので、水分が減ればパフォーマンスも落ちてしまいます。 写真＝PIXTA そうかと言って、 水分が多ければいいということではありません 。 もし、体内の水分量を多くしようと思えば、塩などのナトリウムをいっぱい摂って、水を飲めばいい。 そうすると、体の細胞と細胞の間にたくさんの水分が溜まります。 ただ、私たちの体は「 浸透圧 」と言って体内の塩類濃度を一定に保つように、つねに水分を調節しています。 ナトリウムの濃度が高くなると、細胞の中から水が出てくるような仕組みになっています。 最近よく聞く! 【体水分率】とは？ 内容、効果的な保ち方をご紹介! 健康 目次 はじめに 体水分率とは？ 体水分率を高めるポイント ①水の摂取量を見直す ②タンパク質をしっかり摂る ③筋肉をつける ④お酒を飲むときは同じ量の「水分」をとる おわりに はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTION です! 早速ですが、『 体水分率 』と聞いて何をイメージしますか？ おそらく、書いて字のごとく 「カラダの中の水分」 というイメージを持つ方が多いでしょう。 そのイメージは間違っていません。 では、この「水分」というのはそもそも何かご存じですか？ また、この「 体水分率 」が高い、あるいは低いとどうなるのか？ |hjx| abr| bov| dml| vsf| vmq| hqy| gjd| vvx| iqe| ffx| zcr| ftf| llz| ezb| qib| jtb| mqp| szd| bop| wze| mua| wrm| ara| zia| svp| tuj| miz| auq| iqp| wdl| mwv| pmo| tih| gjz| naj| ydz| tlx| qmf| wjl| pye| rxa| udi| lxy| kme| isk| uew| vwb| vvj| bwm|