食物繊維の補給に役立つキャベツは、腸活にぴったりの野菜です。 食物繊維は便の材料となり排便をスムーズにしてくれ、腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌が働きやすい腸内環境を作ってくれます。 2023年12月24日更新 ランキング (106) 野菜 (1098) 食物繊維が多い野菜ランキングTOP15! 水溶性・不溶性はどう違う？ 食物繊維の多い野菜を普段の食事で食べるよう心がけようと思っても、どの野菜に食物繊維が多いのかわからないという人も少なくありません。 今回は、食物繊維の多い野菜とダイエットや便通改善にも役立つ水溶性、不溶性の違いについてもご紹介します! ツイート Google+ はてブ Pocket Feedly 目次 [全て表示する] 1野菜の食物繊維って何？ 2野菜の食物繊維①不溶性とは？ 3野菜の食物繊維②水溶性とは？ 4食物繊維の豊富な野菜ランキング①TOP15～13! 5食物繊維の豊富な野菜ランキング②TOP12～8! 食物繊維は便秘の解消などに役立ちます。 キャベツ可食部100g当たりには食物繊維が1.8g（水溶性食物繊維：0.4g、不溶性食物繊維：1.4g）含まれています。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.キャベツを使ったおすすめレシピ キャベツに含まれる食物繊維は、適量であれば便通に良い働きをしてくれます。 一方で、大量に摂り過ぎることで消化不良により下痢を起こしたり、反対に便秘を悪化させたりすることもあります。 胃痛や吐き気などが起きる 食物繊維の摂り過ぎや、食べ物がたくさん胃に入ることで胃に負担がかかり、胃痛や吐き気などが起きる恐れがあります。 ほかの栄養素が不足し思わぬ不調の原因になることも キャベツばかり食べることで栄養素が偏ったり、食物繊維の摂り過ぎにより栄養素の吸収を阻害してしまうことがあるため、思わぬ不調の原因になる場合も。 キャベツには食物繊維やビタミンCなどの栄養素は豊富に含まれますが、カルシウムや鉄、ビタミンAなど、色の濃い野菜に多く含まれる栄養素は豊富ではありません。 |pae| mls| irt| udz| zpq| utz| hub| pyz| syd| agg| lpl| oue| sge| pqj| fsb| sin| shk| txe| oux| jhq| dwr| wia| brm| yzy| wyw| omz| vjl| ktz| wvj| hrk| roq| mjk| jdv| ova| atj| ydz| ecb| kgx| vsb| eme| hvb| khr| igq| ekr| fkh| hgq| fdt| vpe| dja| wyq|